Ödəmi bədəndən atmağın yolları
Vücuddakı maye toplanması ilə əlaqəli olaraq toxumaların şişməsi vəziyyətinə ödəm adı verilir.
Doktorinfo.az xəbər verir ki, mayenin vücud toxumalarında çox artıq yer alıb sıxışmasına bağlı olaraq ortaya çıxan ödəm adətən əl-ayaq biləkləri ilə birlikdə ayaqlarda görülür. Bu nahiyələrdə yaranan ödəmi atmağın yollarının başında duz istifadəsini azaltmaq gəlir.
Ödem ne ucun olur?
Vücuddakı incə damarlar olaraq adlandırılan kiçik qan damarları maye sızdırmağa başlayır və bunun nəticəsində toxumalarda maye toplanması meydana gəlir. Yaşanan bu müddət ödəmlə nəticələnir və maye toplanan toxumalarda şişliklər ortaya çıxar.
Ödəmə yol açan təməl faktorlar arasında həddindən çox duz istifadəsi, hərəkətsizlik, hamiləlik, qaraciyər çatışmazlığı, ayaq damarlarında zəiflik, immun sisteminin güclü olmaması və istifadə edilən bəzi dərmanlar yer alır.
Ödemi atan usullar
Duz istifadəsini azaltmaq
Uzun müddət sabit bir yerdə oturmamaq
Mütəmadi hərəkət etmək
Bol su içmək
Ayaqları yüksək bir yerdə tutmaq
Düzgün qidalanmaq
Ödəmi atan qida və ya içkilərdən istifadə
Ödəm olan nahiyəyə yüngül massaj etmək
Yuxu rejiminə diqqət etmək
Maqnezium, B6 vitamini və potassium əlavəsi almaq
Suretli formada odem atmaq ucun hansi qidalar istifade edilmelidir?
Süd, qatıq
İspanaq
Ananas
Ərik
Avokado
Xiyar
Şirin kartof
Ödəm atmağa kömək edən içkilər:
Limonlu su
Təbii su
Yaşıl çay
Adaçayı
Nar suyu
Alma suyu və s.
Ödəm atıcı çayların başında yaşıl çay gəlir. Yaşıl çayla birlikdə zəncəfil, hibiskus çayı əhəmiyyət kəsb edir.
f Paylaş